PINUPAZOYUN.COM – Pare selama ini identik dengan rasa pahit dan banyak orang yang gak doyan.
Padahal sayuran hijau ini menyimpan berbagai manfaat penting untuk kesehatan, mulai dari membantu mengontrol gula darah hingga menjaga daya tahan tubuh.
Pare atau paria sudah lama dikenal sebagai sayuran yang juga punya manfaat untuk kesehatan.
Selain sering diolah sebagai lalapan atau sayur, pare dipercaya bisa membantu menjaga gula darah, melancarkan pencernaan, dan meningkatkan daya tahan tubuh. Karena itulah pare masih banyak dikonsumsi hingga sekarang.
Manfaat Pare untuk Kesehatan Tubuh
1. Membantu Menurunkan Gula Darah
Manfaat pare yang paling dikenal adalah kemampuannya membantu mengontrol gula darah. Pare mengandung senyawa yang bekerja mirip insulin, sehingga sering dikonsumsi sebagai pendamping pola makan sehat bagi penderita diabetes tipe 2. Meski demikian konsumsinya tetap harus terkontrol dan tidak berlebihan.
2. Menjaga Kesehatan Pencernaan
Kandungan serat pada pare membantu melancarkan sistem pencernaan dan mencegah sembelit. Namun, konsumsi berlebihan bisa memicu diare atau gangguan lambung.
3. Meningkatkan Daya Tahan Tubuh
Vitamin C dan senyawa bioaktif dalam pare berperan dalam mendukung sistem imun. Konsumsi pare secara wajar dapat membantu tubuh lebih tahan terhadap infeksi.
4. Membantu Menurunkan Berat Badan
Pare rendah kalori dan tinggi serat, sehingga memberi rasa kenyang lebih lama. Manfaat pare ini cukup populer di kalangan pelaku diet sehat.
5. Menjaga Kesehatan Hati
Dalam pengobatan tradisional, pare dipercaya membantu fungsi hati dan proses detoksifikasi alami tubuh. Namun, konsumsi jangka panjang tetap harus dibatasi.
6. Menurunkan Kolesterol dan Risiko Penyakit Jantung
Antioksidan, kalium, dan serat pada pare membantu menurunkan kolesterol jahat (LDL) dan menjaga kesehatan pembuluh darah.
7. Menjaga Kesehatan Mata
Vitamin A, C, dan E dalam pare berperan penting dalam menjaga kesehatan mata dan mengurangi risiko gangguan penglihatan akibat penuaan.
Efek Samping dan Hal yang Perlu Diperhatikan
Meski dikenal punya banyak manfaat, pare sebaiknya tidak dikonsumsi secara berlebihan.
Pada beberapa orang konsumsi pare terlalu banyak bisa memicu gangguan pencernaan, menurunkan gula darah secara drastis, hingga berpengaruh pada hormon pria, seperti yang disebutkan dalam sejumlah penelitian.
Selain itu ibu hamil dan ibu menyusui dianjurkan untuk lebih berhati-hati. Konsumsi pare diduga dapat memicu kontraksi rahim dan berpotensi berisiko bagi kehamilan.
Sebaiknya konsumsi pare dibatasi atau dihindari, terutama tanpa konsultasi dengan tenaga medis.